Gestalt-thérapie à Tours : retrouver de la clarté quand le stress prend trop de place

Je suis Elisa Gatay-Hauet, praticienne en Gestalt-thérapie à Tours.

J’accompagne des adultes (femmes, hommes, non binaires...) qui traversent une période de stress, d’anxiété, de surcharge mentale, d’épuisement/burn-out, de tristesse persistante ou de perte d’élan, ainsi que des difficultés relationnelles (couple, famille, travail) et des passages de vie (séparation, deuil, reconversion, parentalité, maladie etc.),

La Gestalt thérapie est une thérapie du contact et de la présence : elle vous aide à mieux comprendre ce qui se passe en vous - dans le corps, les émotions et la relation - afin de retrouver de la clarté et du mouvement.

En séance, nous partons de votre vécu concret, ici et maintenant. Nous explorons ce qui se répète, ce qui se bloque, ce qui fatigue, et ce qui demande à être entendu. L’objectif n’est pas de “tenir bon” ou d’être parfait·e, mais d’apprendre à vous écouter, à vous respecter, et à faire des choix plus ajustés.

Quand consulter ? Les signes qui indiquent qu’un accompagnement peut aider

Vous pouvez venir me rencontrer si vous :

• vous sentez tendu·e, à bout, envahi·e par les pensées

• avez du mal à poser des limites, à dire non, à demander

• vivez des émotions intenses (peur, colère, tristesse) ou au contraire un “vide”

• répétez des situations relationnelles qui vous font souffrir

• cherchez un espace pour déposer, trier, vous recentrer et avancer.

Ce que vous vivez n’est pas “trop” ou “pas assez légitime”. Quand le stress et la confusion s’installent, le plus difficile est souvent de rester seul·e avec tout cela.

C’est quoi, la Gestalt-thérapie ?

La Gestalt-thérapie est une approche humaniste et relationnelle. Elle s’intéresse à la manière dont vous entrez en contact avec vous-même, avec les autres, avec votre environnement. Elle aide à repérer les schémas qui se rejouent (dans les relations, l’estime de soi, la gestion émotionnelle), et à remettre de la souplesse là où tout devient rigide.

Une thérapie “incarnée” : corps, émotions, relation

En Gestalt, on ne travaille pas seulement “dans la tête”. On prend en compte :

• les sensations corporelles (tensions, fatigue, respiration, agitation…)

• les émotions (peur, tristesse, colère, honte, joie…)

• la façon dont vous vous ajustez dans le lien (vous taire, vous suradapter, vous couper, exploser, éviter…)

Cette approche permet souvent de retrouver une clarté plus profonde, parce qu’elle part de ce qui est réellement vécu.

Stress, anxiété, burn-out : pourquoi tout devient flou ?

Quand le stress devient chronique, le système nerveux se met en mode alerte. On pense plus, on anticipe, on rumine. Le corps se tend. Le sommeil se fragilise. Et la clarté se brouille.

On peut reconnaître ce brouillard à des signes simples :

• décisions difficiles, même petites

• sensation d’être “débordé·e” en permanence

• fatigue mentale, irritabilité

• pensées en boucle, scénarios catastrophes

• tensions dans la poitrine, la gorge, la mâchoire, le ventre

L’enjeu n’est pas de “se motiver davantage”, mais de retrouver un espace intérieur plus respirable.

Comment se déroule une séance ?

Je vous accueille dans un cadre confidentiel, bienveillant et structurant. Les séances de Gestalt thérapie durent 45 minutes, en cabinet à Tours et/ou en visio.

L’accompagnement s’inscrit en complément d’un suivi médical lorsque cela est nécessaire.

Concrètement, une séance peut inclure :

• un temps pour déposer ce qui pèse, sans jugement

• une exploration de ce qui se passe en vous (émotions, sensations, pensées)

• un repérage des mécanismes qui se répètent

• des ajustements concrets pour retrouver du choix et du mouvement

5 repères simples pour retrouver de la clarté au quotidien

Sans “recette miracle”, voici des gestes simples qui soutiennent la clarté :

1. Revenir au corps. Demandez-vous : « Qu’est-ce que je sens maintenant ? » (tension, agitation, lourdeur, respiration…)

2. Nommer ce qui est là« Je suis sous pression. » « J’ai peur. » « Je suis triste. » Mettre des mots apaise le brouillard.

3. Réduire à une seule priorité. Au lieu de tout porter, choisissez : « Qu’est-ce qui compte aujourd’hui ? »

4. Chercher un petit pas concret. « Quel est le prochain pas possible en moins de 15 minutes ? » Un pas crée du mouvement.

5. Respecter vos limites. Le stress augmente quand on se dépasse sans s’écouter. Revenir à vos limites, c’est déjà prendre soin de vous.

Les bénéfices d’un accompagnement en Gestalt thérapie

Un travail thérapeutique peut soutenir :

• une diminution de la surcharge mentale et des pensées en boucle

• une meilleure régulation émotionnelle (peur, colère, tristesse)

• des limites plus claires et une parole plus juste

• une estime de soi plus stable

• des relations plus apaisées

• plus de présence, de clarté, et de liberté intérieure

Prendre rendez-vous : un premier pas concret

Prendre rendez-vous est déjà un premier pas : celui de vous offrir un temps pour vous, sans jugement, à votre rythme.

Si cela résonne, je vous invite à réserver directement une première séance.

Nous prendrons ce temps pour faire connaissance, clarifier votre demande et définir ensemble la suite la plus adaptée dès maintenant.

FAQ

La Gestalt-thérapie, est-ce adapté au stress et à l’anxiété ?

Oui. La Gestalt aide à comprendre ce qui déclenche l’alerte, à revenir au corps, à accueillir les émotions, et à sortir des boucles qui épuisent.

Combien de séances faut-il ?

Cela dépend de votre situation et de votre objectif. Certaines personnes viennent pour traverser une période, d’autres pour un travail plus en profondeur. Nous ajustons ensemble.

Est-ce que je peux consulter en visioconsultation ?

Oui. Les séances peuvent se faire en cabinet et/ou en visio, selon ce qui est le plus simple pour vous.

Est-ce compatible avec un suivi médical ?

Oui. La thérapie peut être complémentaire. Si un suivi médical est nécessaire, il est important de le maintenir.