La Gestalt
La Gestalt-thérapie est une approche de psychothérapie centrée sur l’expérience vécue : ce que vous ressentez, ce qui se passe dans votre corps, et ce qui se joue dans vos relations, ici et maintenant. Elle aide à remettre de la clarté, de l’appui et du mouvement là où vous vous sentez bloqué(e), épuisé(e) ou en décalage.
Problèmes fréquents
On me demande souvent "pour qui" est fait la Gestalt Thérapie. J'aurais envie de dire, pour tout le monde.
Si vous êtes ici, c'est que vous avez sûrement déjà fait un pas. Peut-être même plusieurs !
On consulte rarement “par hasard”. Souvent, quelque chose insiste : une fatigue qui s’installe, une émotion qui déborde, une relation qui se répète, une décision qu’on n’arrive pas à prendre, ou un sentiment diffus de ne plus être à sa place.
La Gestalt peut vous aider, et votre thérapeute vous apporter un soutien précieux dans de nombreuses situations de vie.
Stress, anxiété, surcharge
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Stress chronique, hypervigilance, ruminations
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Anxiété, angoisses, crises d’angoisse
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Difficulté à “déconnecter”, sommeil perturbé
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Impression d’être toujours en tension, de “tenir” en permanence
Épuisement, burn-out, perte d’élan
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Fatigue émotionnelle, mentale ou physique
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Perte de motivation, perte de sens
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Suradaptation, pression, perfectionnisme
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Difficulté à poser des limites au travail ou dans la vie privée
Transitions et passages de vie
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Séparation, deuil, déménagement, reconversion
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Devenir parent, changement de rythme, bouleversement familial
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Périodes de remise en question, besoin de clarifier une direction
Relations, communication, attachement
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Conflits récurrents, incompréhensions, isolement
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Difficulté à dire non, à demander, à s’affirmer
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Schémas relationnels répétitifs (attirer le même type de relation, s’oublier, se suradapter, s’accrocher ou fuir)
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Peur du rejet, peur de décevoir, difficulté à faire confiance
Estime de soi, identité, “prendre sa place”
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Doute, autocritique, sentiment d’illégitimité
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Difficulté à se respecter, à se choisir
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Difficulté à écouter ses besoins et à s’y tenir
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Sensation de décalage, d’incohérence, de ne pas savoir ce que l’on veut vraiment
Ou même si tout va bien: il n'est pas nécessaire de souffrir pour commencer un travail thérapeutique.
J'aurais l'occasion de détailler ce qu'est un travail thérapeutique dans la partie Blog.
Ce que la Gestalt peut changer, concrètement
La Gestalt n’est pas seulement une approche “pour comprendre”.
Elle aide à ressentir, reconnaître, ajuster et expérimenter autrement. L’objectif n’est pas de devenir une version “parfaite” de vous-même, mais de retrouver plus de liberté, de justesse et de présence dans votre vie.
Reprendre de la clarté
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Mettre des mots sur ce qui vous arrive, sans vous juger.
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Distinguer ce qui vous appartient de ce qui vient des attentes des autres.
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Clarifier un choix : rester / partir, dire / se taire, accepter / refuser
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Sortir du flou (“je sais que ça ne va pas, mais je ne sais pas quoi faire”)
Exemple concret :“Je tourne en boucle avant chaque décision.”
En séance, on repère le mécanisme (peur de décevoir, besoin de contrôle, pression), on revient au corps (tension, souffle), puis on explore ce qui est vraiment juste pour vous.
La décision devient plus lisible.
Poser des limites sans culpabiliser
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Dire non sans vous justifier excessivement
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Oser demander, oser vous affirmer, oser prendre votre place
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Repérer la suradaptation et retrouver votre axe
Exemple concret :“Je dis oui, puis je m’épuise.”
On travaille sur les signaux précoces (le moment où vous vous quittez), sur la peur sous-jacente (rejet, conflit), et on expérimente une manière simple et ferme de poser un cadre.
Sortir de schémas relationnels répétitifs
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Comprendre ce qui se rejoue (attachement, protection, évitement, contrôle)
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Faire de nouveaux choix relationnels
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Apprendre à rester en lien sans vous perdre
Exemple concret :“Je m’efface pour éviter les tensions.”
On explore ce que coûte l’effacement, ce qui le déclenche, et on construit une façon d’être présent(e) à vous-même tout en restant en relation.
Apaiser le corps et réguler les émotions
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Retrouver du calme dans le système nerveux
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Mieux identifier ce qui déclenche l’angoisse ou la colère
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Réduire la pression intérieure, remettre du souffle, de l’espace
Exemple concret :“Je me sens envahi(e) par l’émotion.”
On apprend à reconnaître les signaux corporels, à ralentir, à nommer, à trouver un appui. L’émotion devient une information plutôt qu’un débordement.
La Gestalt s’appuie sur une idée simple : quand vous retrouvez du contact avec ce allowing (ce qui se passe en vous), vous avez plus de choix. Et quand vous avez plus de choix, votre vie se réorganise.
Comment se déroule un accompagnement en Gestalt
La première séance permet de faire connaissance, de clarifier votre demande et de poser le cadre. Vous n’avez pas besoin d’avoir “tout compris” ni de savoir exactement quoi dire : nous partons de là où vous en êtes.
Une séance dure 45 minutes. La fréquence est définie ensemble (souvent hebdomadaire ou tous les 15 jours), selon votre besoin et votre réalité. La durée de l’accompagnement varie : cela peut être quelques séances pour traverser une période, ou un travail plus long pour transformer des schémas anciens.
Mon rôle est de vous accompagner avec présence, rigueur et humanité. Je vous aide à mettre en mots ce qui se passe, à écouter ce que votre corps signale, à identifier vos besoins, vos limites et vos appuis, et à expérimenter des ajustements concrets dans votre quotidien.
La relation thérapeutique fait partie du travail : ce qui se passe en séance peut éclairer ce qui se joue ailleurs (dans votre couple, votre famille, votre travail), et ouvrir des possibilités nouvelles.
Je vous reçois en cabinet à Tours (22 rue des Halles) ou en visio, si c’est plus simple pour vous. La visio peut être tout aussi efficace, avec un cadre clair et un espace suffisamment calme.
Questions fréquentes
Quel est le tarif d’une séance ?
Le tarif est de 70 € la séance (45 minutes).
Est-ce remboursé ?
Les séances de psychothérapie avec un(e) psychopraticien(ne) ne sont généralement pas remboursées par la Sécurité sociale.
En revanche, certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle : je vous conseille de vérifier votre contrat.
Est-ce que la visio fonctionne vraiment ?
Oui, à condition d’avoir un cadre simple : un endroit calme, une connexion stable.
La visio convient très bien pour un suivi régulier, notamment quand les contraintes de temps ou de déplacement sont importantes.
La séance est-elle confidentielle ?
Oui. La confidentialité fait partie du cadre déontologique. Ce que vous partagez en séance reste entre nous, sauf situations particulières prévues par la loi (danger immédiat, obligation de signalement).
Si une situation se présente, nous en parlons.
Quelle est la politique d’annulation ?
En cas d’empêchement, merci de prévenir au moins 24 heures à l’avance. En deçà, la séance est due, sauf situation exceptionnelle.
Combien de temps faut-il pour que ça aille mieux ?
Cela dépend de votre situation, de votre histoire, et de l’intensité de ce que vous traversez et de comment vous réagissez à la thérapie. Nous ajustons ensemble, régulièrement.
Est-ce que la Gestalt est faite pour moi ?
La Gestalt est particulièrement adaptée si vous souhaitez mieux comprendre ce qui se passe en vous sans rester “dans la tête”, retrouver du calme et de la clarté, améliorer vos relations, poser des limites, et sortir de répétitions qui vous coûtent.
Si vous hésitez, vous pouvez me contacter : un premier échange permet souvent de vérifier si c’est le bon cadre.
Prendre rendez-vous
Vous souhaitez commencer, poser une question, ou vérifier si la Gestalt-thérapie vous correspond ? Je vous reçois à Tours (cabinet) ou en visio.Téléphone : 06 52 14 74 36Email : elisa@gatay.fr
En cas d’urgence : appelez le 15 ou le 112.
Un peu d'histoire autour de la Gestalt
Son origine est allemande, et vient du verbe "gestalten" qui signifie mettre en forme, donner une structure signifiante.
Philosophie de vie humaniste et positive, la Gestalt-thérapie tend à rendre l’individu acteur de ses choix, aux commandes de sa vie.
Le saviez-vous ?
Le couple Perls est souvent cité comme inventeur et inventeuse de la Gestalt Thérapie. Plusieurs autres personnes ont été à l'origine du mouvement et ont aussi définit les bases de la Gestalt.
Laura Perls le dit elle-même dans l'ouvrage Vivre à la frontière: "Le rôle de Paul Goodman a été très important: c'est essentiellement à lui que nous devons l'élaboration d'une théorie cohérente de la psychothérapie gestaltiste".
Laura Perls souligne aussi l'importance de sa multi-disciplinarité, dans les domaines des arts et des langues :" la thérapie est aussi un art. Elle relève d'avantage du domaine des arts que celui des sciences".
Il y a eu aussi Hugo Posthumous, ami et proche du couple; Smut ( Holism and evolution), Landauer, et si on parle de deuxième cercle on peut aussi citer Ferenczi et Groddeck.
Que signifie Gestalt ?
Des questions ?
Pour continuer d'échanger autour de la Gestalt, vous pouvez m'écrire par email elisa@gatay.fr
